Basket 0
Sažetak košarice

Košarica je prazna

Dodaj proizvode

Prepoznajmo izgaranje na vrijeme

Izgaranje se razvija polako, a ako smo u kontaktu sami sa sobom i prepoznamo znakove koje nam tijelo govori, još uvijek mu možemo na vrijeme podrezati krila. Međutim, ako ne odgovorimo na crvena svjetla koja naše tijelo pali kao podsjetnike, "ako sami ne možemo reći 'ne', ovo tijelo kaže za nas", kaže kanadski liječnik Gabor Mate u kultnoj knjizi „kada tijelo kaže ne“ (When the Body Says No The Cost of Hidden Stress).
Prepoznajmo izgaranje na vrijeme

Tijelo kao moćno inteligentno biće pamti i opterećuje sve u sebi, od malih događaja do velikih trauma. Također se sjeća kako ga zloupotrebljavamo iz svoje nesposobnosti da postavimo granice sebi i svijetu. Kako ne bismo čuli ono što vam tijelo govori, pripremili smo članak o prvim znakovima upozorenja / simptomima izgaranja, koji dovode do izgaranja i u koje vrijedi svratiti. Lakše ćete ih prepoznati i osjetiti ako ste u kontaktu sa sobom i svojim tijelom. Važno je osjetiti ih, uzeti u obzir i pripisati im važnost.


Najslabiji i najopterećeniji udovi popuštaju

Kad tijelo progovori i dogodi se tkz. dekompenzacija, zapitajte se, kao u knjizi Burnout - Usuđujete li se živjeti drugačije? savjetuje doktoricu medicine i psihoterapeutkinju Tinu Bončinu: „Pa što vam tijelo kaže, što bi nam reklo da razgovarate s njim? Vjerojatno bi se žalio gdje ga boli, gdje puca po šavovima, gdje nije mogao izdržati napetost. Dekompenzirat će se ili popustiti tamo gdje je najslabiji ili gdje je pogođen. Svatko ima jedinstveno tijelo, pa su znakovi izgaranja za svakoga različiti. "Dodaje da će" s druge strane tijelo popustiti čak i tamo gdje je najviše pod stresom ". Stoga savjetuje da vas vaš osobni liječnik liječi holistički i kombinira rezultate u smislenu cjelinu kada prepoznate znakove izgaranja. Izgaranje se može spriječiti ako slušamo sebe ... i druge također. Članovi obitelji, prijatelji, suradnici obično prepoznaju znakove i prije pacijenta, kada on obično (još uvijek) ne prepoznaje te simptome. Ozbiljno shvatite znakove upozorenja na tijelu. Isprva šalje nježne signale da nešto nije u redu, ali ako to ne slušate, ti su simptomi sve više i više jarko crvena svjetla kao podsjetnici.


Faze izgaranja

Nećete moći zauvijek pobjeći od znakova upozorenja koje vam je poslalo vaše tijelo. Ako prvi čujete i zanemarite poruku, niste uzeli lekciju da trebate zaustaviti i promijeniti puno stvari. Na taj način prolazite kroz prve faze izgaranja i ponavljate destruktivne obrasce do posljednje faze izgaranja - premorenosti nadbubrežne žlijezde, stanja potpune psihofizičke iscrpljenosti. Njezino liječenje može trajati godinama. Nakon kvalifikacije psihoterapeuta dr. Andreja Pšeničny, sveuč. dipl. psih., znamo četiri faze izgaranja i izgorenosti. Prva faza naziva se iscrpljenost, druga je zarobljenost, a treća se naziva sindrom izgaranja nadbubrežne žlijezde. Četvrta faza je razarajuća premorenost nadbubrežne žlijezde. Takva je podjela vrlo korisna jer znakove upozorenja možete prepoznati na vrijeme. Isprva, u prve dvije faze sagorijevanja, postajemo umorni, a zatim premoreni, slijedi mentalna i fizička iscrpljenost, još teže zarobljeništvo, zatim apatija, negativan stav prema poslu i na kraju zadnja faza sagorijevanja - premorenost nadbubrežne žlijezde. Premorenost nadbubrežne žlijezde znači gotovo potpuni gubitak energije, glavni psihofizički i neurološki problem koji čak može dovesti do hospitalizacije u psihijatrijskoj ustanovi. Često se očituje simptomima depresije i/ili anksioznosti kao pridruženi poremećaj, ali može se očitovati i ozbiljnim tjelesnim bolestima, prema kvalifikaciji dr. Andreja Pšeničny.


Znakovi i simptomi izgaranja kod pojedinca

Izgaranje kao sindrom, tj. Skup simptoma, oblik je protesta protiv neravnoteže u tijelu. Odupire se našem ponašanju, stavovima i načinu života, govoreći nam tako da mu se ne sviđa ono što radimo ili način na koji to radimo. Znakovi i simptomi očituju se na emocionalnoj, fizičkoj, bihevioralnoj i motivacijskoj razini, kao i na području razmišljanja. Nacionalni institut za javno zdravstvo (NIJZ) navodi znakove upozorenja i simptome izgaranja u svojoj publikaciji Mentalno zdravlje na radnom mjestu. Na području motivacije navodi gubitak elana za radom, predanost sudbini te razočaranje i dosadu. Ponašanje pokazuje hiperaktivnost i impulzivnost, kao i povećanu konzumaciju kofeina, duhana, alkohola i zabranjenih tvari. Pojedinac odustaje od sportskih aktivnosti, dolazi do kompulzivnog prigovaranja, površnosti na poslu i čestih svađa sa suradnicima. Među fizičke znakove i simptome izgaranja, NIJZ navodi glavobolju, mučninu, bolove u mišićima, poremećaje spavanja i kronični umor. U carstvu razmišljanja javljaju se beznađe, gubitak nade, osjećaj nemoći i krivnje, nisko samopoštovanje, nesposobnost koncentracije i zaborav. Međutim, najčešći znakovi i simptomi emocionalnog izgaranja su: depresivno raspoloženje, plač, emocionalna iscrpljenost, povećana napetost, razdražljivost, osjećaj tjeskobe i gubitak smisla za humor.


Autor: Katja Krasko Čebljaj



Povratak na popis

Kreditne kartice

Maestro Mastercard Visa

Besplatna dostava

Iskoristite besplatnu dostavu za kupovinu veću od 50 eura.

Kupi

Avemed d.o.o.

Ekskluzivni smo zastupnici brendova Terranova, Wiley's Finest, You & Oil, Bio-Nature, Elete i EcoZiz.

  Kajakaška cesta 40b, 1211 Ljubljana-Šmartno, Slovenia
  040 825 456
  info@avemed.si