Zdrav prehranski krožnik
Prehranski krožnik je model oziroma shematski prikaz zdravega načina prehranjevanja in razporejanje jedi, s katerim si zagotovite potrebna hranila v ustreznih razmerjih. V kakšnem razmerju morajo biti zastopana posamezna živila, katera od njih so najbolj zdrava?
Živila so na prehranskem krožniku (pred sedmimi leti so ga oblikovali na ameriški univerzi Harvard) pregledno in razumljivo razvrščena v tri skupine. Zelenjava in sadje zavzemata polovico krožnika, četrtino obsegajo žita, četrtino pa beljakovine.
KAJ LAHKO JESTE?
Beljakovine: Odličen vir beljakovin so ribe, ki vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3 in delujejo protivnetno.…
Read more